Tin SIHG
Thứ Sáu, 04/04/2025

Tips cho dân văn phòng

Tips cho dân văn phòng
Hiện nay, cuộc sống buộc chúng ta phải quay cuồng trong công việc. Do đó, phần lớn mọi người không còn thời gian để chăm sóc cho sức khoẻ mình, như không tập thể dục, ăn uống thất thường – không đủ chất dinh dưỡng. Điều này dẫn tới việc đa số nhân viên văn phòng hay gặp phải các vấn đề về đau nhức cơ-xương, rối loạn tiêu hoá, đau bao tử, v.v… Sau đây, hãy cùng SIHG điểm qua những cách cơ bản để có thể giữ gìn sức khoẻ tốt hơn.

Đi thang bộ

Ngồi làm việc cả ngày khiến cho cơ thể hay trong tình trạng nhức mỏi người, chân bị phù vào buổi tối. Để giảm thiểu tình trạng này, các bạn nên tập cho mình thói quen đi thang bộ. Không những giúp cho cơ-xương của chúng ta chắc khoẻ hơn, thói quen này còn giúp đốt cháy calo và hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn.

Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng vào việc đi thang bộ vì sẽ gây ra những tác dụng phụ cho xương khớp. Chỉ nên leo từ 2 đến 3 tầng mỗi lần và từ 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Tập các bài yoga ngắn

Thay vì chỉ ngồi một chỗ vào giờ nghỉ trưa, các bạn có thể dành từ 5 tới 10 phút ngay tại chỗ ngồi làm việc của mình cho những động tác yoga đơn giản giúp co duỗi hay thả lỏng người. Hoạt động này có thể làm cải thiện tình trạng lưu thông máu, giúp các bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, hạn chế tình trạng đau nhức hay mỏi do ngồi nhiều.

Vận động nhẹ trong khi làm việc

Nếu ngày hôm đó bạn không có thời gian để tập yoga hoặc leo thang bộ, thì có thể áp dụng những động tác sau đây. Sau 1 đến 2 tiếng làm việc, bạn hãy đứng lên, duỗi thẳng tay lên trời/ sau lưng, xoay cổ. Những động tác này rất dễ thực hiện và có thể làm trong vòng 1 đến 2 phút. Hơn nữa, hoạt động này không những giúp bạn thư giãn cơ xương, mà còn tạo điều kiện cho mắt bạn nghỉ ngơi sau nhiều giờ làm việc với máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác, giảm trường hợp bị khô mắt, tăng độ cận, v.v…

Ngoài ra, đối với dân văn phòng, các vị trí như cổ, lưng, cổ tay thường hay bị mỏi. Các bạn có thể massage nhẹ cho các vùng này hoặc thực hiện các bài tập như trên để cơ thể được “nghỉ giải lao”.

Chuẩn bị bữa trưa tại nhà

Việc chuẩn bị bữa trưa tại nhà giúp cho các bạn cân bằng dinh dưỡng cho khẩu phần ăn, an toàn vệ sinh thực phẩm, giảm khả năng bỏ bữa ( nguyên nhân dẫn tới rối loạn tiêu hoá hoặc đau bao tử), và tiết kiệm chi phí. Hơn nữa, việc dậy sớm để chuẩn bị bữa ăn giúp tinh thần thoải mái và tỉnh táo hơn, có thêm nhiều năng lượng cho ngày làm việc mới.

Khám định kì 

Phần lớn những bệnh lý dân văn phòng mắc phải thường diễn biến âm thầm, mọi người thường khó nhận biết hoặc lơ là những triệu chứng bệnh. Vì vậy, chỉ bằng cách kiểm tra sức khỏe định kỳ mới có thể giúp dân văn phòng phát hiện sớm và kịp thời đầy lùi các yếu tố nguy cơ gây bệnh, chủ động về sức khỏe của mình.

Phòng khám Singapore Indochina Healthcare Group, với phương châm ” Premium Care . Personal Touch”, tự tin khi mang đến các dịch vụ y tế chất lượng cao, theo tiêu chuẩn quốc tế, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của Quý Khách. Phòng khám là sự kết hợp hoàn hảo giữa đội ngũ y bác sĩ tận tâm và giàu kinh nghiệm, cùng với hệ thống trang thiết bị tiên tiến nhất hiện nay. Hiện nay, máy nhũ ảnh 3D Tomosynthesis được SIHG đầu tư là dòng máy cao cấp và tiên tiến nhất hiện nay. Với công nghệ 3D, những dấu hiệu bất thường nhỏ nhất cũng được phát hiện, giúp cho Bác Sĩ chẩn đoán dễ dàng và chính xác hơn

Nguồn: suckhoedoisong, vnexpress, kenh14

Gợi ý cho bạn
BS Huỳnh Kim Phượng chia sẻ trong Hội thảo Chăm sóc sức khỏe tim mạch

BS Huỳnh Kim Phượng chia sẻ trong Hội thảo Chăm sóc sức khỏe tim mạch

“Một trái tim khoẻ mạnh không chỉ đập đều, mà còn được bảo vệ mỗi ngày bởi chính sự hiểu biết của bạn.” - chia sẻ từ BS Huỳnh Kim Phượng, tại buổi giao lưu chuyên đề tại Đại học Y Phạm Ngọc Thạch.
Sức khỏe là lựa chọn - SIHG là lựa chọn thông minh

Sức khỏe là lựa chọn - SIHG là lựa chọn thông minh

👌Tháng 11 về với nhiều sự lựa chọn để trải nghiệm những sự kiện cuối năm đặc biệt. Cũng vậy, Lựa chọn cách quan tâm chăm sóc sức khỏe bản thân là một lựa chọn quan trọng.
SIHG CHUNG TAY ĐỒNG HÀNH VÀ KHÁM CHỮA BỆNH, CẤP THUỐC PHÁT MIỄN PHÍ CHO HƠN 500 NGƯỜI DÂN NGHÈO TẠI HUYỆN BÌNH THUẬN

SIHG CHUNG TAY ĐỒNG HÀNH VÀ KHÁM CHỮA BỆNH, CẤP THUỐC PHÁT MIỄN PHÍ CHO HƠN 500 NGƯỜI DÂN NGHÈO TẠI HUYỆN BÌNH THUẬN

🔵 Sáng 21/4, đội ngũ y bác sĩ, điều dưỡng của Phòng khám đa khoa SIHG đã đến huyện Hàm Tân, tỉnh Bình Thuận để thực hiện chương trình Khám tổng quát, tầm soát bệnh và cấp thuốc miễn phí cho người dân có hoàn cảnh khó khăn.
Khám thai ở SIHG có gì cuốn?

Khám thai ở SIHG có gì cuốn?

🏵️ Thời gian “bầu bí” luôn khiến phái đẹp có cảm giác không an toàn. Vì vậy, chọn được một nơi chăm sóc suốt thai kỳ chính là băn khoăn của nhiều mẹ bầu.
Choáng ngợp với không gian, vị trí đắc địa của phòng khám chuẩn Singapore ngay tại quận 7

Choáng ngợp với không gian, vị trí đắc địa của phòng khám chuẩn Singapore ngay tại quận 7

🙆 Khi cơ thể mệt mỏi, hay đơn giản là bạn muốn nghe lời tư vấn từ bác sĩ tận tâm, đừng ngần ngại đặt lịch để đến với phòng khám quốc tế SIHG - phòng khám chuẩn Singapore tại trung tâm quận 7